Sportangebot

Indoorrudern

Ganzjährig, insbesondere in den Wintermonaten, kann in der Rudergruppe Geesthacht auch auf mehreren Ruderergometern

(Concept 2) gerudert werden.

 

Diese Rudergeräte sind - wie das "echte" Rudern - ein ideales und beliebtes Mittel zum Ganzkörpertaining sowohl für Sportanfänger als auch für Leistungssportler.
Ruderergometer sind die Klassiker unter den Heimtrainern. Die Erzeugung des durch Krafteinsatz zu überwindenden Zugwiderstandes erfolgt über ein Windrad. Der Widerstand kann dabei je nach Trainingszustand und Trainingsziel individuell reguliert werden.

 

Bei regelmäßigem Training sind Rudergeräte mit das wirkungsvollste Trainingsmittel zur Verbesserung des Herz-Kreislauf-Systems und der allgemeinen Kondition. Neben der Steigerung der Ausdauer erzielt die / der Trainierende Erfolge im Bereich des Muskelaufbaus. Alle großen Muskelpartien, wie Arm-, Bein-, Bauch- Schulter- und Rückenmuskulatur, werden gekräftigt. Dies wirkt vorbeugend gegen Osteoporose, einem der großen Gesundheitsprobleme der modernen Gesellschaft, führt zu einer positiven Beeinflussung des Fettstoffwechsels und kann so zu einer nachhaltigen Gewichtsreduktion beitragen.

 

Auf dem Ruderergometer ist eine permanente Kontrolle der Herzfrequenz möglich. Von der individuellen maximalen Herzfrequenz ausgehend (allg. Formel: 220 minus Alter) sollten Anfänger, Fortgeschrittene und durchtrainierte Sportler mit einem ihrem jeweiligen Niveau angemessenen Prozentsatz des ermittelten Wertes trainieren.